Jakie substancje należą do grupy adaptogenów?
Adaptogeny to określenie dla szerokiej grupy roślin i grzybów, które łagodzą negatywne następstwa stresu i pozytywne wpływają na odporność. Te składniki mają nam ułatwiać przystosowywanie się do trudnych sytuacji, które negatywnie oddziałują na naszą psychikę. Adaptogeny są wykorzystywane w medycynie chińskiej od wielu lat, a w Polsce zyskały popularność stosunkowo niedawno. Nie wszystkie grzyby i rośliny są adaptogenami. Do tej grupy należą jedynie te, które wywołują niewielkie zmiany w fizjologii organizmu i nie wykazują toksycznych właściwości. Co ciekawe, rośliny nazywane adaptogenami nie muszą zawierać żadnych, konkretnych substancji - należy skupiać się na ich działaniu, a nie składzie.
Czy adaptogeny rzeczywiście działają?
Na rynku znajdziemy dziesiątki produktów z adaptogenami, a każdy z nich różni się składem oraz właściwościami. W Polsce szczególną popularnością cieszą się suplementy diety zawierające:
- Ashwagandhę - działa uspokajająco i wyciszająco, poprawia zdolności poznawcze i jest polecana osobom mającym problemy z zasypianiem.
- Żeń-szeń - wpływa na prawidłową pracę układu nerwowego, sercowo-naczyniowego oraz immunologicznego.
- Rożeniec Górski - zmniejsza uczucie zmęczenia.
- Wąkrotkę Azjatycką - znana też pod nazwą Gotu Kola. Łagodzi stany zapalne układu pokarmowego, działa przeciwdepresyjnie.
- Miłorząb Japoński - czyli Ginko Biloba, wspomaga pracę mózgu.
- Grzyby Reishi - regulują poziom cukru i cholesterolu.
Adaptogeny mają wiele cech wspólnych, jednak poszczególne zioła i grzyby są wyjątkowe i zaspokajają nieco inne potrzeby. Niektóre z nich poprawiają koncentrację, inne wspierają odporność, a pewna część działa uspokajająco. Badania naukowe dowiodły, że adaptogeny wykazują wysoką biozgodność z organizmem człowieka, zatem możemy je bezpiecznie przyjmować. Zapoznaj się z ofertą marki Nordfarm, która produkuje dobre suplementy diety na bazie zdrowych ziół: https://mybionic.pl/producenci/nord-farm
Umiar kluczem do sukcesu - zasady łączenia adaptogenów
Preparaty zawierające adaptogeny są bardzo zdrowe, jednak nie należy wprowadzać ich do diety zbyt gwałtownie. Na samym początku najlepiej zdecydować się na jeden produkt, który jest idealnie dopasowany do naszych wymagań, a w razie potrzeby, stopniowo wprowadzać kolejne. Niektóre adaptogeny mogą wykazywać antagonistyczne działanie, co obniża ich efektywność, dlatego przed zakupem nowego suplementu należy zapytać farmaceuty, czy dany produkt można łączyć z innymi ziołami.
Bezpieczne, choć nie dla wszystkich - kto nie powinien przyjmować suplementów z adaptogenami?
Chociaż preparaty z adaptogenami są uważane za naturalne i łagodne mieszanki, to nie każdy może je przyjmować bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem. Ostrożność w tej kwestii powinny zachować kobiety w ciąży, matki karmiące piersią, dzieci oraz pacjenci przyjmujący leki antydepresyjne. Naukowcy nie sprawdzili jeszcze, w jaki sposób adaptogeny wpływają na osoby należące do tych grup. Być może za parę lat zostaną przeprowadzone dokładniejsze badania, które umożliwią nam lepsze poznanie niesamowitych roślin i grzybów.
Artykuł sponsorowany
