1. Zacznij od małych kroków
Decyzja zapadła. Od jutra zaczynasz ćwiczyć! Gdy wcześniej miałeś problem ze zmotywowaniem się do treningów, radzimy, abyś tym razem nie wskakiwał na głęboką wodę. Zacznij od czegoś prostego. Mogą to być nawet spacery dziarskich krokiem, które codziennie będziesz wydłużał. Zaczynając od małych kroków, powoli przyzwyczaisz się do zmiany. Gdy od razu zaczniesz biegać lub próbować wykonywać skomplikowane ćwiczenia, możesz się szybko zrazić zmęczeniem lub zakwasami.
2. Znajdź kompana do treningu
We dwóch będzie wam raźniej. Zapytaj swoich znajomych, czy ktoś z nich chce towarzyszyć ci w treningu. Wspólne wyjścia na zajęcia fitness lub basen, mogą być świetną formą wspólnie spędzanego czasu. Będziecie się mogli motywować nawzajem. W przypadku, gdy nie masz takich znajomych, może warto zapytać na lokalnej grupie na jakimś portalu społecznościowym. Z pewnością znajdzie się ktoś zainteresowany.
3. Napisz plan
Spróbuj stworzyć sobie plan treningowy. Możesz zapisać w kalendarzu, co będziesz robił w poszczególne dni. Za każdym razem zerkając w kalendarz, będziesz widział, jakie masz założenia na dany dzień. Posiadając notes, w którym zapisujesz notatki, możesz zapisać w nim motywacyjne hasła do treningu, które będą cię wołać zawsze, gdy spojrzysz do zeszytu.
4. Kup akcesoria do ćwiczeń
Warto abyś kupił sobie ładny strój sportowy, w którym będziesz się dobrze czuć i wyglądać. Możesz również kupić własne akcesoria do ćwiczeń, takie jak hantle, gumy do ćwiczeń lub piłka. Mając sprzęt w domu, być może szybciej za niego złapiesz, niż wybierzesz się na siłownię lub salę fitness poza domem.
5. Umów się z trenerem personalnym
Trener personalny to osoba, która rozpisze ci plan treningowy i będzie motywować się do treningu. W razie wątpliwości będziesz mógł poprosić o radę i wsparcie. Wybór trenera to również dobry pomysł, gdy chcesz zacząć ćwiczyć na siłowni, lecz nie wiesz jak się zabrać za pracę na poszczególnych sprzętach.
Art. zewnętrzny
